Manakala kami artikel sebelum ini mengenai ergonomik mempunyai beberapa maklumat yang berguna, ia ditulis oleh peminat semata-mata. Dalam mengejar pemahaman yang lebih baik, kami memutuskan untuk mendekati orang yang pakar yang bekerja dalam bidang tersebut. Hari ini, kami duduk bersama Ammar Adnan dan Dr Malek dari SimplyErgo, yang mempunyai jawapan kepada semua soalan kami mengenai ergonomik apabila ia berkaitan dengan permainan. Untuk semua pemain di luar sana, sudah tiba masanya untuk menyerap sedikit pengetahuan!

Kiri: Ammar Adnan, Kanan: Dr Malek Hamid

Pertama, beritahu kami siapa anda!

Nama saya Ammar Adnan, pada masa ini, saya bekerja sebagai perunding Ergonomik di Simplyergo Sdn. Bhd. Sebelum itu, saya pernah bekerja untuk Human Factors and Ergonomic Society Malaysia (HFEM) dan kemudian melanjutkan pengajian pascasarjana dalam Ergonomik. Buat masa ini, barisan kerja saya memfokuskan pada penyediaan latihan ergonomik, penilaian, seminar dan penyelidikan & pembangunan. Rakan sekerja saya, Dr Malek Hamid, adalah seorang Associate Ergonomic Professional (USA) bertauliah dan juga ahli jawatankuasa Human Factors and Ergonomics Malaysia Society. Beliau telah berkecimpung dalam bidang Ergonomik selama hampir lima belas tahun.

Apakah pendapat anda tentang 'kerusi permainan' (iaitu kerusi dari Secretlab, Need For Seat, DX Racer)? Berbanding dengan kerusi pejabat yang mahal (iaitu Herman Miller Aeron atau Steelcase Leap), apakah perbezaan utama antara mereka?

Sejak kebangkitan esport, penggunaan kerusi permainan telah menjadi agak popular di kalangan komuniti permainan dan penstrim. Apabila saya melihat kerusi permainan, saya menyedari bahawa reka bentuknya menyerupai tempat duduk perlumbaan kereta, yang kelihatan sangat keren dan sporty. Ini benar-benar faktor "wow" untuk orang ramai memilikinya dan reka bentuknya mungkin boleh menjadikan pengalaman permainan lebih menyeronokkan. Tetapi pertama, mari kita bandingkan ciri-cirinya dengan kerusi pejabat.

Terdapat beberapa perbezaan utama antara kerusi permainan dan kerusi pejabat (iaitu Aeron & Steelcase Leap) yang boleh kita bezakan. Pertama, reka bentuk kuali tempat duduk. Kerusi permainan mempunyai reka bentuk tempat duduk baldi dengan dinaikkan di sisi dan belakang. Bahagian yang dibangkitkan mungkin menyekat pergerakan pengguna semasa duduk terutamanya orang besar. Manakala untuk kerusi pejabat, reka bentuk tempat duduk mempunyai bentuk permukaan melengkung dengan cerun ke bawah di bahagian hadapan. Reka bentuk tempat duduk yang baik harus mengelakkan sebarang pergerakan kekangan dan memberi kebebasan kepada pengguna untuk menukar postur sekali-sekala. 

Kedua, pelapik kerusi permainan lebih tebal berbanding kerusi pejabat yang menggunakan pad berketumpatan tinggi lapisan nipis. Dari segi fleksibiliti dan kebolehnafasan, kerusi pejabat lebih fleksibel dan bernafas yang memberikan lebih keselesaan.

Ketiga, sandaran belakang. Sandaran kerusi permainan adalah rata dan tetap, yang memberikan kurang sokongan ke belakang anda. Untuk menyokong belakang anda, anda perlu menambah bantal lumbar. Untuk kerusi pejabat, sandaran belakang adalah kontur kepada bentuk tulang belakang manusia dan ia mempunyai sokongan lumbar terbina dalam. Adalah penting untuk sandaran belakang mengikut bentuk tulang belakang manusia untuk memberikan sokongan lumbar yang baik.

Keempat, sudut sandaran (recline). Sudut baring kerusi permainan adalah sehingga 180°, manakala kerusi pejabat lebih kurang sehingga 120°-130°. Sudut baring yang optimum semasa duduk ialah antara 100°-110°. Walau bagaimanapun, untuk perkara ini, ia bergantung pada keutamaan individu itu sendiri, yang lebih selesa kepada pengguna. Dari segi produktiviti, berbaring lebih daripada yang disyorkan tidak semestinya berguna kerana ia tidak meningkatkan produktiviti pengguna.

Akhir sekali, tempat letak tangan. Kerusi permainan mempunyai tempat letak tangan 4D yang boleh dilaras sepenuhnya dalam empat arah (ke hadapan & ke belakang, atas & bawah, kiri & kanan, dan pangsi masuk & keluar) manakala kerusi pejabat boleh dilaraskan ke atas & bawah serta pangsi masuk & keluar. Menyediakan tempat letak tangan boleh laras sepenuhnya sememangnya merupakan ciri yang baik dalam membantu pengguna mencari kedudukan terbaik untuk merehatkan lengan semasa bekerja. Dari segi pelarasan dan keselesaan, kerusi pejabat adalah pilihan yang lebih baik untuk digunakan kerana permintaan untuk permainan adalah hampir sama dengan kerja pejabat.

Mengapakah harga kerusi khas ini begitu mahal? Adakah terdapat sebab mengapa kerusi yang lebih murah lebih buruk daripada kerusi mahal?

Terdapat beberapa sebab yang boleh menyebabkan kerusi ini lebih mahal daripada kerusi biasa. Pertama kualiti kerusi. Setiap bahagian kerusi terdiri daripada bahan berkualiti tinggi bermula dari kastor, jejaring, tempat letak tangan, sandaran dan kemasan. Menggunakan bahan berkualiti tinggi pastinya meningkatkan ketahanan kerusi dan meningkatkan kosnya. Manakala untuk kerusi yang lebih murah, bahan biasanya diperbuat daripada plastik dan fabrik berkualiti rendah menyebabkan ia kurang tahan lama dan tidak tahan lama.

Seterusnya, syarikat seperti Herman Miller memberi anda waranti sehingga 12 tahun. Ia hanya menunjukkan betapa yakin pengeluar dengan produk mereka. Bandingkan dengan kerusi yang lebih murah, anda mungkin tidak mendapat waranti langsung atau waranti antara 1-2 tahun. Dari aspek ini, kita tahu bahawa kerusi dibina untuk umur panjang.

Dari segi ergonomik, terdapat banyak pertimbangan yang perlu diambil kira dalam menyesuaikan kerusi kepada manusia. Dalam kes ini, kebolehlarasan dan keselesaan kerusi. Kerusi yang mahal biasanya sangat boleh laras agar sesuai dengan badan pengguna. Antara ciri boleh laras ialah ketinggian tempat duduk, tempat letak tangan, dan sandaran belakang dengan sokongan lumbar yang betul bagi membolehkan pengguna mengekalkan postur badan yang baik. Selain itu, bahan tempat duduk yang berkualiti tinggi biasanya memberikan fleksibiliti dan pernafasan yang lebih baik apabila duduk, sekali gus meningkatkan keselesaan. Berbanding dengan kerusi yang lebih murah, anda mungkin mempunyai pelarasan yang terhad dan kurang keselesaan.

Akhir sekali, kerusi premium boleh disesuaikan sepenuhnya. Mereka membenarkan anda menyesuaikan kerusi anda berdasarkan pilihan anda sendiri. Oleh itu, menyebabkan ia mempunyai kos per item yang lebih tinggi berbanding kerusi standard yang dihasilkan secara besar-besaran. Untuk kerusi yang lebih murah, tiada penyesuaian yang boleh dilakukan.

Pada akhirnya, ia sangat bergantung pada tugas anda. Jika ia memerlukan anda duduk lebih daripada 6-8 jam setiap hari, adalah lebih baik untuk melaburkan wang anda pada kerusi yang baik untuk keselesaan dan kesihatan anda sendiri. Kerusi yang lebih murah tidak bermakna ia buruk, ia hanya memberikan anda kebolehlarasan yang terhad dan kurang keselesaan untuk bekerja berjam-jam.

Apakah pendapat anda tentang orang yang membeli kerusi salinan atau klon yang murah?

Bagi saya membeli salinan atau kerusi klon yang murah akan menelan kos lebih banyak daripada yang anda mahukan dalam jangka masa panjang. Mereka mungkin memberikan rupa yang sama dengan kerusi tulen, tetapi ciri dan bahan yang digunakan adalah berkualiti rendah. Kebiasaannya, kerusi seperti ini tidak akan bertahan lama dan tidak memberikan keselesaan kepada anda. Pada akhirnya, anda akan membelanjakan lebih banyak wang untuk membeli kerusi baru dan bukannya satu kerusi yang boleh bertahan lama. Isu lain ialah kerusi murah boleh menyebabkan kesan kumulatif terhadap kesihatan pengguna seperti sakit belakang dan sakit otot. Jika ini berlaku, kos perubatan mungkin lebih mahal daripada apa yang anda akan belanjakan untuk kerusi ergonomik.

Kredit Imej: BTOD

Jika kita mempunyai bajet, apakah yang perlu kita perhatikan semasa membeli kerusi?

Apabila ingin membeli kerusi, perkara yang paling penting ialah anda berasa selesa apabila duduk di atasnya dan ia memberikan sokongan yang baik untuk belakang anda. Secara amnya, ciri yang perlu ada pada kerusi yang bagus ialah: ketinggian tempat duduk boleh laras dan sandaran belakang. Untuk melaraskan ketinggian tempat duduk, pastikan ia boleh dilakukan dalam satu gerakan lancar semasa duduk. Cari kerusi yang boleh memberi anda sokongan lumbar yang betul, jika terlalu mahal, anda boleh menambah bantal pinggang untuk menyokong punggung anda. Sudut baring yang optimum untuk sandaran belakang ialah antara 100°-110°, tetapi ini bergantung pada pilihan anda sendiri. Seterusnya, tempat letak tangan boleh laras pendek lebih disukai kerana ia mengelakkan sentuhan dengan tepi hadapan meja. Pastikan tempat duduk anda berpusing untuk mengelakkan badan anda berpusing dan akhir sekali, pastikan ia mempunyai tapak kastor 5 mata untuk kestabilan.

Apakah aspek ergonomik yang paling diabaikan yang ramai orang terlepas pandang?

Biasanya, apabila kita bercakap tentang ergonomik, ia selalu dikaitkan dengan postur badan dan kerusi. Ia bukan sahaja tentang mempunyai postur yang baik atau kerusi ergonomik, tetapi ia juga mengenai prestasi dan pengalaman pengguna. Salah satu aspek ergonomik yang paling diabaikan ialah ergonomik dalam reka bentuk. Pernahkah anda menghadapi masalah semasa menggunakan produk atau menyiapkan tugasan yang sukar difahami? Apabila anda mengalaminya, anda mula berasa kecewa atau malu kerana anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Jika ya, maka itu bukan salah anda, ia adalah kesilapan reka bentuk. Apabila bercakap tentang reka bentuk produk/sistem, penerapan prinsip ergonomik membantu dalam mengoptimumkan interaksi antara pengguna dan produk/sistem yang akhirnya menghasilkan peningkatan produktiviti dan meningkatkan kepuasan pengguna.

Apakah gejala yang harus diperhatikan oleh orang ramai untuk mengetahui bahawa mereka mengalami ergonomik yang lemah?

Amalan ergonomik yang lemah boleh menyebabkan pelbagai jenis kecederaan pada badan anda. Ia boleh membawa kepada Musculoskeletal Disorders (MSDs), iaitu kecederaan yang menyakitkan yang menjejaskan otot, tendon, ligamen dan saraf. Antara gangguan MSD ialah Carpal Tunnel Syndrome (CTS). Gejala CTS termasuk kebas, kesemutan, sakit tajam, dan kelemahan di tangan anda. Penggunaan tetikus dan papan kekunci yang kerap dengan postur tangan dan pergelangan tangan yang janggal boleh menyebabkan kecederaan regangan berulang pada pergelangan tangan yang kemudiannya membawa kepada CTS.

Seterusnya, ergonomik yang lemah boleh menyebabkan sakit belakang. Gejalanya adalah sakit otot, sakit ditikam, dan sakit yang bertambah teruk apabila berdiri, duduk atau berjalan. Sakit belakang boleh dikaitkan dengan postur dan pergerakan yang lemah. Contohnya, memusing, mengangkat, menolak atau menarik berat yang berlebihan secara tidak betul dan postur berdiri atau duduk yang janggal. Duduk dalam tempoh yang lama tanpa sokongan belakang yang betul juga boleh meningkatkan risiko sakit belakang.

Selain itu, ergonomik yang lemah juga boleh menyebabkan leher kaku. Salah satu punca biasa leher kaku boleh membongkok semasa melihat skrin komputer atau melihat ke bawah pada telefon pintar anda untuk tempoh yang lama. Gejala-gejalanya boleh menjadi ketidakselesaan yang menjengkelkan atau sakit di kawasan leher apabila membalikkannya ke satu sisi. Akhirnya, ia juga boleh menyebabkan ketegangan mata. Gejala ketegangan mata termasuk sakit kepala, mata berair atau kering, mengalami kesukaran menumpukan perhatian, dan peningkatan kepekaan terhadap cahaya. Punca ketegangan mata adalah melihat skrin untuk masa yang lama, pendedahan kepada cahaya terang, silau, atau udara bergerak kering daripada kipas atau sistem penghawa dingin, dan tekanan atau keletihan.

Kredit Imej: Jatuhkan

Apakah pendapat anda tentang papan kekunci yang lebih kecil atau "ortholinear"? Adakah mereka membantu? Bagaimana pula dengan trackball vs tikus?

Membandingkan papan kekunci ortolinear yang lebih kecil dengan papan kekunci berperingkat, papan kekunci ortolinear mempunyai kelebihan dalam hal kecekapan ruang. Dari segi ergonomik, ia membantu mengurangkan bilangan kekunci yang tidak diingini pada papan kekunci anda dan meminimumkan jumlah ruang yang digunakan pada meja anda. Selain itu, ia juga mengurangkan pergerakan jari dan tangan (sisihan ulnar dan jejari) semasa menaip. Untuk sokongan yang lebih baik pada pergelangan tangan letakkan rehat pergelangan tangan semasa menaip.

berkaitan: Adakah Papan Kekunci Ortholinear (grid/matriks) Lebih Baik Daripada Berperingkat?

Antara bebola jejak vs tikus, bebola jejak membantu meminimumkan pergerakan pergelangan tangan anda berbanding tikus. Selain itu, ruang yang lebih sedikit diperlukan untuk bebola jejak kerana anda tidak perlu banyak mengalihkannya. Namun begitu, jika anda masih lebih suka menggunakan tetikus anda, anda boleh meminimumkan pergerakan pergelangan tangan dengan meningkatkan sensitiviti kursor anda.

Seberapa besar peranan yang dimainkan oleh perkakasan atau peralatan dalam hal mempunyai ergonomik yang baik? Adakah ia lebih kepada kes mengamalkan tabiat yang baik?

Perkakasan/peralatan memainkan peranan yang besar dalam mempunyai ergonomik yang baik. Memandangkan ia melibatkan interaksi antara manusia dan mesin, banyak pertimbangan perlu diambil untuk menyesuaikan ciri fizikalnya dengan keupayaan dan batasan manusia semasa mempertimbangkan tugas. Contohnya, papan kekunci. Reka bentuk papan kekunci akan mempengaruhi postur pengguna (kedudukan lengan dan pergelangan tangan) semasa menaip. Papan kekunci yang direka dengan baik akan membantu pengguna menaip dengan selesa dalam postur yang santai dan membantu mengelakkan kecederaan terikan yang berulang. Jadi, perkakasan atau peralatan juga memainkan peranan penting dalam ergonomik yang baik. Ia bukan hanya tentang mengamalkan tabiat yang baik.

Jika anda perlu memberikan nasihat ergonomik kepada semua pembaca kami, apakah perkara yang paling penting?

Aspek ergonomik yang paling penting ialah mengekalkan postur badan anda yang baik. Jika boleh lengkapkan diri anda dengan peranti reka bentuk ergonomik dan cuba meminimumkan tekanan sentuhan badan, contohnya, pergelangan tangan, paha dan punggung anda. Berehat setiap 2 jam (atau kurang jika lebih banyak tekanan terlibat). Akhir sekali, ganti postur anda antara duduk dan berdiri.


Kami berharap artikel ini akan membantu anda dengan keputusan pembelian anda untuk kerusi seterusnya. Pastikan anda menyemak kami artikel sebelum ini jika anda belum melakukannya. Nantikan eGG Network untuk mendapatkan nasihat permainan yang lebih ergonomik pada masa hadapan!

Kredit imej sepanduk: Marco Verch

18/6/20: Artikel ini telah dikemas kini dengan input tambahan daripada pakar ergonomik kami baru-baru ini ditemu bual.

Dengan keadaan penutupan semasa, ramai daripada kita telah diturunkan untuk menghabiskan masa di hadapan komputer di rumah - sama ada untuk bekerja atau bermain. Walaupun komputer boleh memberi kita banyak jam hiburan, serta keupayaan untuk membuat wang tanpa meninggalkan rumah, mereka juga boleh menyebabkan kecederaan apabila digunakan secara tidak wajar.

Sejak menggunakan komputer yang paling diutamakan (terutamanya untuk kami di eGG Network), kami telah memutuskan untuk mengumpulkan panduan ringkas untuk membantu sesiapa sahaja yang mencari anda yang tidak pasti tentang cara anda harus duduk di meja anda. Kami tidak akan bercakap tentang membeli aksesori atau perabot baharu dalam artikel ini - ini semua perkara yang boleh anda lakukan sekarang dengan apa sahaja yang anda ada di rumah.

Kedudukan duduk yang ideal

Meja dan Kerusi

Di sinilah anda menghabiskan sebahagian besar masa anda, jadi penting untuk anda memastikannya dengan kemas dan kemas. Kini anda mungkin fikir ia tiada kaitan dengan ergonomik, tetapi mempunyai meja bersih yang bagus menjadikannya lebih menyenangkan untuk digunakan.

Jika anda ingin seronok bekerja di meja anda, sebaiknya buang sebarang gangguan dan tinggalkan perkara penting sahaja. Dengan cara ini anda tidak akan membuang masa mencari perkara yang anda perlukan untuk menyelesaikan kerja anda. Letakkan semua alatan penting anda di hadapan anda atau berhampiran anda, dalam radius 50 cm. Ini akan menghalang lenturan atau berpusing badan anda secara berlebihan. Ia sangat mudah untuk dilakukan dan ia tidak memerlukan apa-apa kos. Buang sampah, dan buang semua barang anda yang tidak diperlukan. Decluttering juga boleh menjadi aktiviti terapeutik.

Kini tiba bahagian yang sukar - anda memerlukan gabungan meja dan kerusi yang tidak terlalu tinggi atau tidak terlalu pendek. Anda mahu mengekalkan lengan dan siku anda sekitar 90 darjah jika boleh apabila menggunakan papan kekunci dan tetikus anda (rujuk rajah).

Cuba pastikan pergelangan tangan anda rata atau "neutral" semasa menaip - ini mengurangkan ketegangan pada pergelangan tangan anda. Belajar untuk menyentuh jenis boleh membantu dengan perkara ini - kerana anda tidak perlu melihat papan kekunci anda lagi, papan kekunci anda tidak perlu bersudut curam kerana anda tidak perlu melihat penutup kekunci anda - anda boleh melipat dalam flip -kaki keluar. Ia juga akan membolehkan anda menggunakan teknik pergelangan tangan hover dengan lebih mudah.

Melayangkan pergelangan tangan anda membolehkan anda mengekalkan pergelangan tangan anda lurus seperti lengan bawah anda, yang merupakan kedudukan paling tidak tertekan pergelangan tangan anda semasa menaip. Walau bagaimanapun, ia mengambil sedikit masa untuk belajar dan boleh menjadi menakutkan bagi kebanyakan orang. Tempat letak tangan pada ketinggian dan jarak yang betul boleh membantu anda menggunakan teknik ini. Jika anda tidak berniat untuk melayangkan pergelangan tangan anda semasa menaip, ingatlah untuk mengambil rehat menaip dengan kerap supaya anda tidak terlalu menekankannya.

Jika kerusi atau meja anda tidak boleh dilaraskan, anda perlu menjadi kreatif. Anda boleh meletakkan beberapa bantal di tempat duduk anda untuk meningkatkan ketinggian anda. Kadangkala ia mungkin tempat letak tangan anda - jika ia menghalang, putar, turunkan atau naikkannya. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh mengeluarkannya dari kerusi anda, tetapi jika kerusi anda cukup lebar, anda boleh mengabaikannya dengan melipat siku anda sedikit. Jika anda memerlukan tempat letak tangan yang lebih besar, anda juga boleh membalutnya dengan tuala untuk meningkatkan ketinggian dan saiznya.

Jika anda mencari sokongan belakang tambahan, anda juga boleh menggulung tuala besar dan meletakkannya di antara kerusi dan punggung bawah anda. Kaki anda juga harus rata apabila anda duduk. Jika mereka tidak boleh menyentuh tanah semasa anda duduk, cuba gunakan bangku atau beberapa buku untuk meletakkan kaki anda.

Paparan

Persediaan penulis

Monitor anda amat penting - tanpanya, anda tidak akan dapat melakukan apa-apa pada komputer meja anda. Anda mahu ia diletakkan betul-betul di hadapan anda (ini sepatutnya menjadi monitor utama anda jika anda mempunyai persediaan monitor berbilang), dan ia hendaklah berada pada ketinggian di mana paras mata anda hampir berada di bahagian atas paparan. Mempunyai monitor pada ketinggian yang selesa bermakna mengurangkan ketegangan pada mata dan leher anda kerana anda akan dapat melihat terus ke hadapan untuk melihat semua maklumat yang anda perlukan.

Kebanyakan monitor tidak disertakan dengan dirian boleh laras ketinggian tetapi ini mudah diselesaikan dengan kotak yang kukuh atau buku tebal, seperti ensiklopedia. Hanya letakkannya di bawah dirian sehingga ia berada pada ketinggian yang betul. Anda mungkin perlu melaraskannya dengan menambah atau mengalih keluar buku.

Bagi jarak, anda pasti mahu dapat melihat keseluruhan skrin tanpa menggerakkan leher anda. Ini bermakna ia tidak sepatutnya terlalu dekat atau terlalu jauh dari anda - jarak akan berbeza-beza berdasarkan saiz monitor, tetapi jarak satu lengan biasanya cukup baik. Jumlah ruang di atas meja anda akan menjadi faktor pengehad di sini, jadi anda mungkin perlu mengimbangi dengan duduk lebih jauh dari skrin jika boleh.

Perkara lain yang perlu dipertimbangkan - apabila monitor berada pada jarak yang betul tetapi anda menghadapi masalah membaca perkara yang dipamerkan, anda mungkin perlu mengubah tetapan resolusi komputer anda atau melaraskan saiz fon komputer anda. Anda tidak mahu memerah mata apabila membaca teks yang terlalu kecil, yang tidak produktif dalam kes ini.

Jika anda menghadapi masalah membaca perkara yang dipaparkan, ia juga mungkin disebabkan oleh pencahayaan atau silau. Ini berlaku apabila monitor anda menghadap tingkap atau terus di bawah lampu. Kurangkan silau dan keamatan cahaya dengan menukar kedudukan monitor anda, menggerakkan sumber cahaya atau dengan menutup langsir atau bidai pada tingkap anda.

Bagi anda yang mengusahakan komputer riba, anda mempunyai beberapa pilihan di sini - anda boleh menggunakan papan kekunci dan tetikus luaran supaya komputer riba anda boleh diletakkan dengan betul (bahagian atas paparan hampir dengan paras mata, sepanjang lengan) atau anda boleh gunakan papan kekunci dan pad sentuh pada komputer riba anda dengan dan pasangkannya ke paparan luaran yang diletakkan dengan betul. Komputer riba bukanlah yang terbaik dalam hal ergonomik, tetapi itulah pertukaran yang anda perolehi untuk peranti mudah alih sedemikian.

Komputer riba tidak sesuai untuk bekerja berjam-jam

Mengambil Rehat

Ini tiada kaitan dengan perkakasan anda, tetapi diri anda sendiri. Jangan duduk di hadapan komputer sepanjang hari. Setiap beberapa jam, berehat dari PC untuk berjalan-jalan, meregangkan dan merehatkan mata anda. Lihat objek bukan elektronik (ya, abaikan telefon atau tablet anda semasa rehat ini). Lakukan beberapa pergelangan tangan, lengan dan leher senaman atau regangan - badan anda akan berterima kasih kerananya.

Setelah anda menguasai asas-asas ini, anda boleh mempertimbangkan untuk membawa ergonomik ke peringkat seterusnya - mendapatkan kerusi yang lebih selesa, menggunakan pelekap monitor boleh laras, meja berdiri atau boleh laras, papan kekunci ergonomik, bebola jejak dan sebagainya. Walaupun ia biasanya mahal, ia boleh memberikan manfaat yang besar kepada kesihatan anda. Pada masa hadapan, kami akan membincangkan perkara yang perlu anda perhatikan apabila mempertimbangkan produk ergonomik.

Kami berharap petua ini membantu meningkatkan pengalaman permainan atau bekerja dari rumah anda. Untuk bacaan tambahan tentang ergonomik, lihat sebahagian daripada ini tapak. Kongsi apa-apa petua anda sendiri di bawah dalam ulasan. Selain itu, beritahu kami jika terdapat sesuatu yang anda rasa perlu kami bincangkan pada masa hadapan.

Bacaan tambahan:

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram